Een afspraak maak je bij voorkeur online door op het gewenste afspraaktype te klikken. Je kan eventueel ook telefonisch een afspraak maken op 015/680043.
Sportkinesitherapie
Personal training
Performance training
Blessurepreventie
Loopanalyse
Oefenzaal
Waarom één oorzaak zoeken meestal niet werkt
Dit klinkt je misschien wel bekend in de oren: je loopt een rondje en voelt plots een steek in je knie. Of je bent aan het klimmen en merkt dat je vinger pijn doet. Heb ik te veel getraind? Ben ik niet sterk genoeg? Ligt het aan mijn techniek?
We zoeken graag naar één duidelijke oorzaak. Alleen ontstaat een blessure zelden door één factor. Meestal gaat het om een samenspel van verschillende elementen die elkaar beïnvloeden en bovendien voortdurend kunnen veranderen. Je fysieke voorbereiding, trainingsgeschiedenis, herstel en andere levensstijlfactoren zoals slaap, voeding, al dan niet roken spelen allemaal een rol.
Dat betekent niet dat elke blessure een ingewikkeld mysterie is. Soms is er een duidelijke aanleiding, zoals een val of botsing. Maar bij veel sportblessures is het moeilijker om één gebeurtenis aan te wijzen en te zeggen: dit was de oorzaak.
Daarom is het vaak interessanter om niet alleen te vragen wat er gebeurde, maar ook te kijken naar de context waarin het gebeurde en het patroon.
Belasting bestaat nooit los van de persoon
Stel dat twee sporters exact hetzelfde trainingsprogramma uitvoeren: hetzelfde gewicht, hetzelfde aantal sets en evenveel herhalingen.
Op papier is hun training identiek. De belasting is hetzelfde, maar de impact op hun lichaam niet.
De eerste sporter traint al jarenlang, kent de oefening goed en heeft de afgelopen dagen voldoende hersteld. De tweede is net opnieuw begonnen na een blessure, heeft weinig ervaring met de beweging en heeft eerder die week al meerdere intensieve trainingen afgewerkt.
Wat je doet hangt altijd samen met wie je bent en wat eraan voorafging. Je lichaam reageert niet op een oefening alsof die losstaat van de rest van je leven.
Trainingservaring, eerdere blootstelling aan een bepaalde beweging, stressgehalte en (slaap)herstel kunnen allemaal beïnvloeden hoe je op een trainingsprikkel reageert.
Daarom is een oefening op zichzelf zelden gewoon goed of slecht. Lopen is niet automatisch slecht voor je knieën. Zware krachttraining is niet per definitie gevaarlijk. En springen betekent niet automatisch dat je lichaam beschadigd raakt.
De belangrijkste overweging is of deze belasting, in deze dosis en op dit moment, bij deze persoon past.
Wat je gisteren aankon, zegt niet alles over vandaag
Training verandert je lichaam. Door regelmatig aan bepaalde prikkels te worden blootgesteld, kunnen spieren, pezen, botten en andere systemen zich aanpassen en beter voorbereid raken op toekomstige belasting.
Maar die voorbereiding kan ook veranderen.Na een periode van minder activiteit, ziekte, vermoeidheid of een blessure kan dezelfde belasting anders aanvoelen of een andere reactie uitlokken. Omgekeerd kan een goed opgebouwde trainingsperiode ervoor zorgen dat je net meer aankunt dan voordien.
Belasting is daarom niet iets wat we koste wat kost moeten vermijden. Zonder voldoende prikkel is er weinig reden voor het lichaam om zich aan te passen.
De uitdaging ligt dus niet simpelweg in zo weinig mogelijk of zo veel mogelijk doen. Het gaat erom dat je lichaam geleidelijk wordt voorbereid op de belasting die je ervan vraagt.
Sportblessures ontstaan door een wisselwerking tussen de persoon, belasting en context.
“Het kwam uit het niets”, maar is dat echt zo?
We horen vaak dat de pijn begon tijdens een gewone training of bij een beweging die iemand al honderden keren eerder had uitgevoerd. Dat voelt misschien alsof die ene beweging het probleem heeft veroorzaakt. Maar het moment waarop pijn ontstaat, vertelt niet noodzakelijk het volledige verhaal.
Misschien was het trainingsvolume de afgelopen weken veranderd. Misschien nam de vermoeidheid toe. Misschien was er minder herstel dan gewoonlijk, of speelde een eerdere blessure mee.
Dat betekent niet dat we achteraf altijd precies kunnen aanwijzen welke factor verantwoordelijk was. Het feit dat verschillende factoren aanwezig zijn, bewijst immers niet dat ze allemaal de oorzaak waren. Maar het helpt wel om te begrijpen waarom we verder moeten kijken dan alleen het moment waarop de pijn begon.
De beweging waarbij je uiteindelijk pijn voelde, kan het moment zijn waarop een onderliggend proces zichtbaar werd, zonder dat die beweging automatisch de enige oorzaak van het probleem is.
Het doel is niet om belasting te vermijden
Wanneer je geblesseerd bent, lijkt rust soms de meest logische oplossing. En ja, tijdelijk minder doen kan nodig zijn.
Maar volledig vermijden wat je lichaam belast, is zelden het uiteindelijke doel van sportrevalidatie. Misschien wil je weer zonder pijn kunnen hardlopen. Misschien wil je opnieuw klimmen, sterker worden of een specifieke sportieve prestatie leveren. Daarvoor moet je lichaam opnieuw voorbereid worden op die activiteit.
Herstel betekent meer dan alleen het verdwijnen van pijn. Het betekent opnieuw capaciteit opbouwen en je lichaam geleidelijk blootstellen aan de belasting die je uiteindelijk weer wilt aankunnen.
Sportblessures zijn zelden het gevolg van één verkeerde beweging of één fout. Ze ontstaan binnen een dynamische wisselwerking tussen de persoon, de belasting en de context.
Bij Kinact kijken we daarom verder dan alleen de pijn. We vertrekken vanuit jouw situatie en werken samen toe naar wat je opnieuw wilt kunnen. Of je nu wilt terugkeren naar je sport, sterker wilt worden of gewoon opnieuw vrij wilt bewegen: het doel blijft hetzelfde: je lichaam opnieuw vertrouwen geven in wat het kan.
"*" indicates required fields
Wetenschappelijke basis
